Anda Sering Sakit? Simak 5 Rahasia Agar Tubuh Bugar

Anda Sering Sakit? Simak 5 Rahasia Agar Tubuh Bugar

Apakah Anda sering mengalami sakit? Entah itu batuk, pilek, mual, hingga pegal-pegal? Mungkin Anda mengira masuk angin, yaitu penyakit yang sering dialami sebagian besar masyarakat Indonesia. Namun, itu adalah sebuah pertanda bahwa daya tahan tubuh yang Anda miliki tidak cukup bagus sehingga berdampak pada kesehatan Anda. Tentu hal ini sangat mengganggu untuk aktivitas yang Anda jalankan sehari-hari terutama jika Anda bekerja dan memiliki banyak tanggung jawab yang harus segera diselesaikan. Tapi tenang, saya akan membagikan beberapa cara agar daya tahan tubuh Anda meningkat, mari simak penjelasan di bawah ini.

1. Jaga Waktu Tidur

Hal terpenting yang harus Anda jaga adalah waktu istirahat. Karena tubuh yang lelah akan sangat mebutuhkan tidur yang cukup agar bisa melakukan aktvitas secara maksimal di keesokan harinya. Pastikan Anda tidur minimal 7 jam sehari sesuai dengan anjuran kesehatan. Waktu tidur yang kurang membuat daya tahan tubuh menurun secara drastis. Siapa sangka dengan kurangnya waktu tidur dapat memicu stress dan tekanan yang mengganggu kesehatan jiwa. Kurang tidur juga dapat membuat serangan penyakit lebih mudah datang.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Sumber Foto: pexels.com

Cairan tubuh berperan besar dalam kehidupan kita, pasalnya tubuh kita sendiri terdiri dari 70% air. Jika Anda kekurangan air dalam tubuh akan membuat beberapa masalah seperti kurang fokus, kepala pusing, kunang-kunang, kulit kering hinga dehidrasi yang parah membuat gagal ginjal. Pastikan anda mengkonsumsi air minimal 2L dalam sehari. Kebiasaan tersebut membuat dampak metabolisme tubuh Anda akan semakin bagus.

3. Makan Makanan Sehat

Selain menjaga waktu istirahat dan kebutuhan cairan tubuh, Anda juga harus menjaga pola makan sehari-hari. Kurangi makanan cepat saji karena berbahaya bagi tubuh jika terlalu sering dikonsumsi. Makanan cepat saji tidak memiliki kandungan gizi seimbang bagi tubuh bahkan memberikan dampak buruk seperti kolesterol.

Anda dapat mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh dengan menerapkan konsep 4 sehat 5 sempurna. Makanan dengan konsep tersebut memenuhi kebutuhan harian Anda seperti karbohidrat, lemak, serat, vitamin, serta protein. Jadi pastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang demi kepentinga tubuh Anda dalam menjaga imunitas.

4. Olahraga Secara Rutin

Sumber Foto: pexels.com

Meskipun Anda memiliki aktivitas yang padat, bukan berarti Anda tidak dapat melakukan olahraga. Olahraga justru menunjang Anda untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Anda dapat mengatur waktu olahraga contohnya pada hari weekend yang dapat Anda manfaatkan waktunya untuk berolahrga dan menjaga kesehatan. Pilihan lainnya, Anda dapat menyisihkan waktu selama kurang lebih 30 menit jika aktivitas yang Anda miliki benar-benar padat. Olahraga juga sangat baik dilakukan untuk mencegah berbagai serangan penyakit seperti darah tinggi, diabetes, kanker, dan juga osteoporosis.

5. Konsumsi Suplemen

Untuk mengimbangi kebutuhan gizi harian tubuh, Anda dapat menambahkan multivitamin yang dapat Anda konsumsi setiap harinya. Suplemen selain menambahkan gizi harian dalam tubuh juga terbukti mampu meningkatkan imunitas terlebih saat pandemi corona yang membuat banyak orang membutuhkan penangkal lebih. Tapi pastikan bahwa suplemen yang Anda konsumsi setiap harinya aman dan tidak memiliki efek samping. Jangan sampai hal tersebut terjadi, niat awal Anda adalah untuk meningkatkan kesehatan justru efek samping timbul seperti gagal ginjal karena pewarna dari vitamin ataupun diabetes karena tambahan gula di dalamnya. Anda dapat memilih suplemen herbal sebagai gantinya, karena suplemen herbal terbuat dari bahan-bahan alami. Salah satu contohnya adalah Madu Hermofit karena 100% terbuat dari bahan alami, tanpa pengawet, dan terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu terdapat 3 varian yaitu Honey Lemon, Honey Ginger, dan Honey Ginger Sugar Palm. Semua varian Madu Hermofit tanpa bahan pengawet dan dipastikan aman untuk dikonsumsi.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Pandemi dengan Madu Alami

Inilah Manfaat Gula Aren yang Jarang Diketahui Orang

Inilah Manfaat Gula Aren yang Jarang Diketahui Orang

Di Indonesia jenis gula sangatlah beragam mulai dari gula pasir, gula batu, gula jawa hingga gula aren. Tingkat kemanisan dan rasa yang dihasilkan pun berbeda tentunya. Namun yang memiliki indeks glikemik paling rendah untuk dikonsumsi adalah gula aren. Gula aren terbuat dari nira pohon aren sehingga dinamai demikian, biasanya gula aren diprosuksi langsung oleh para petani dengan cara yang masih konvensional sehingga lebih terjaga kualitasnya. Gula aren juga sangat mudah untuk dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. Pemanfaatan gula aren biasa untuk pemanis buatan dalam minuman seperti jamu hingga kopi. Selain itu gula aren juga dapat diolah dalam bentuk makanan sebagai pelengkap contohnya kue cucur, bubur sumsum, hingga boba yang sedang ngetren di kalangan anak muda. Dengan pemanfaatan yang luas dan peminat yang banyak rupanya  harga gula aren juga relatif lebih mahal dari gula lainnya mengingat proses produksi yang juga tidak mudah. Namun, indeks glikemik yang rendah manfaat lain dari gula aren sangatlah beragam. Berikut akan saya bahas manfaatnya, selamat membaca.

1. Mengatasi Anemia

Sumber Foto: pexels.com

Manfaat pertama yang Anda dapatkan jika sering mengonsumsi gula aren atau mengganti gula pasir Anda dengan gula aren adalah meringankan anemia. Hal ini karena gula aren memiliki zat besi yang tinggi dan meringankan anemia yang Anda derita.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Siapa sangka dibalik manisnya gula aren ternyata justru dapat menyehatkan jantung. Hal ini benar karena gula aren mengandung asam amino non esensial yang berfungsi menjaga kesehatan jantung Anda.

3. Meningkatkan Imunitas

Manfaat lainnya dari si kecil gula aren adalah dapat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh Anda, pasalnya gula aren mengandung antioksidan. Fungsi dari antioksidan itu sendiri adalah sebagai penangkal buruk dari radikal bebas sehingga mampu untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Khasiat lain yang akan Anda rasakan jika rutin mengonsumsi gula aren adalah melancarkan sistem pencernaan. Gula aren yang berwarna merah ini ternyata mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Selain itu di dalam gula aren terdapat bifidobacterium, bakteri ini berfungsi baik untuk mengatasi sembelit bahkan menurunkan risiko kanker usus.

5. Menurunkan Berat Badan

Sumber Foto: pexels.com

Jika Anda hendak menurunkan berat badan dan sedang proses diet, ada baikknya mengganti gula yang biasa Anda konsumsi dengan gula aren. Hal ini karena gula aren mengandung kadar potasium yang tinggi dan membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.  Jika metabolisme tubuh Anda lancar maka akan mengurangi penumukkan lemak dalam tubuh. Selain itu, gula aren juga dapat mempertahankan keseimbangan elektrolit dalam tubuh juga membantu mengeluarkan racun di dalamnya.

6. Mencegah Kanker

Gula aren juga mampu untuk mencegah kanker karena di dalamnya terdapat kandungan antioksidan yang tinggi. Selain itu gula ternyata mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi mampu menangkap berbagai radikal bebas penyebab kanker. Sehingga dengan rutin mengonsumsi gula aren dapat meminimalisir risiko kanker.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Sumber Foto: kaboompics.com

Siapa sangka bahwa gula aren ternyata mampu untuk menghaluskan kulit Anda. Hal ini dibenarkan dengan adanya kandungan antioksidan yang tidak hanya berfungsi sebagai penigkat imunitas dan zat antikanker. Antioksidan dalam guran aren juga mampu menghaluskan kulit sehingga tampak lebih indah. Tapi ingat jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena kadar gula yang tinggi membuat jerawat lebih cepat muncul, sehingga konsumsilah dengan batas yang wajar yaitu 50 gram per hari.

Nah, banyak kan khasiat dari gula aren sendiri maka dari itu jangan lupa untuk selalu mengonsumsinya ya. Namun jika dirasa repot karena harus memadu-madankan gula aren dalam makanan atau minuman, Anda bisa mencampurnya dengan madu dan diseduh sebagai minuman. Hermofit Honey Ginger Sugar Palm salah satu contohnya, produknya berupa madu asli dengan potongan jahe asli dan manfaat gula aren dalam 1 jar. Anda dapat menikmati Hermofit Honey Ginger Sugar Palm dalam sekali seduhan. Hermofit Honey Ginger Sugar Palm juga terbuat dari bahan-bahan alami bahkan tanpa pengawet. Bisa bayangkan madu bercampur rempah alami yaitu jahe dan gula aren, pasti nikmat dan harum. Dengan Hermofit Honey Ginger Sugar Palm banyak sekali manfaat yang akan Anda dapatkan terutama untuk meningkatkan imunitas di kala pandemi. Anda dapat menyajikan Hermofit Honey Ginger Sugar Palm  panas ataupun dingin sesuai dengan selera Anda. Selamat mencoba ya.