Tag: Kesehatan

Anda Sering Sakit? Simak 5 Rahasia Agar Tubuh Bugar

Anda Sering Sakit? Simak 5 Rahasia Agar Tubuh Bugar

Kesehatan·

Apakah Anda sering mengalami sakit? Entah itu batuk, pilek, mual, hingga pegal-pegal? Mungkin Anda mengira masuk angin, yaitu penyakit yang sering dialami sebagian besar masyarakat Indonesia. Namun, itu adalah sebuah pertanda bahwa daya tahan tubuh yang Anda miliki tidak cukup bagus sehingga berdampak pada kesehatan Anda. Tentu hal ini sangat mengganggu untuk aktivitas yang Anda jalankan sehari-hari terutama jika Anda bekerja dan memiliki banyak tanggung jawab yang harus segera diselesaikan. Tapi tenang, saya akan membagikan beberapa cara agar daya tahan tubuh Anda meningkat, mari simak penjelasan di bawah ini.

1. Jaga Waktu Tidur

Hal terpenting yang harus Anda jaga adalah waktu istirahat. Karena tubuh yang lelah akan sangat mebutuhkan tidur yang cukup agar bisa melakukan aktvitas secara maksimal di keesokan harinya. Pastikan Anda tidur minimal 7 jam sehari sesuai dengan anjuran kesehatan. Waktu tidur yang kurang membuat daya tahan tubuh menurun secara drastis. Siapa sangka dengan kurangnya waktu tidur dapat memicu stress dan tekanan yang mengganggu kesehatan jiwa. Kurang tidur juga dapat membuat serangan penyakit lebih mudah datang.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Sumber Foto: pexels.com

Cairan tubuh berperan besar dalam kehidupan kita, pasalnya tubuh kita sendiri terdiri dari 70% air. Jika Anda kekurangan air dalam tubuh akan membuat beberapa masalah seperti kurang fokus, kepala pusing, kunang-kunang, kulit kering hinga dehidrasi yang parah membuat gagal ginjal. Pastikan anda mengkonsumsi air minimal 2L dalam sehari. Kebiasaan tersebut membuat dampak metabolisme tubuh Anda akan semakin bagus.

3. Makan Makanan Sehat

Selain menjaga waktu istirahat dan kebutuhan cairan tubuh, Anda juga harus menjaga pola makan sehari-hari. Kurangi makanan cepat saji karena berbahaya bagi tubuh jika terlalu sering dikonsumsi. Makanan cepat saji tidak memiliki kandungan gizi seimbang bagi tubuh bahkan memberikan dampak buruk seperti kolesterol.

Anda dapat mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh dengan menerapkan konsep 4 sehat 5 sempurna. Makanan dengan konsep tersebut memenuhi kebutuhan harian Anda seperti karbohidrat, lemak, serat, vitamin, serta protein. Jadi pastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang demi kepentinga tubuh Anda dalam menjaga imunitas.

4. Olahraga Secara Rutin

Sumber Foto: pexels.com

Meskipun Anda memiliki aktivitas yang padat, bukan berarti Anda tidak dapat melakukan olahraga. Olahraga justru menunjang Anda untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Anda dapat mengatur waktu olahraga contohnya pada hari weekend yang dapat Anda manfaatkan waktunya untuk berolahrga dan menjaga kesehatan. Pilihan lainnya, Anda dapat menyisihkan waktu selama kurang lebih 30 menit jika aktivitas yang Anda miliki benar-benar padat. Olahraga juga sangat baik dilakukan untuk mencegah berbagai serangan penyakit seperti darah tinggi, diabetes, kanker, dan juga osteoporosis.

5. Konsumsi Suplemen

Untuk mengimbangi kebutuhan gizi harian tubuh, Anda dapat menambahkan multivitamin yang dapat Anda konsumsi setiap harinya. Suplemen selain menambahkan gizi harian dalam tubuh juga terbukti mampu meningkatkan imunitas terlebih saat pandemi corona yang membuat banyak orang membutuhkan penangkal lebih. Tapi pastikan bahwa suplemen yang Anda konsumsi setiap harinya aman dan tidak memiliki efek samping. Jangan sampai hal tersebut terjadi, niat awal Anda adalah untuk meningkatkan kesehatan justru efek samping timbul seperti gagal ginjal karena pewarna dari vitamin ataupun diabetes karena tambahan gula di dalamnya. Anda dapat memilih suplemen herbal sebagai gantinya, karena suplemen herbal terbuat dari bahan-bahan alami. Salah satu contohnya adalah Madu Hermofit karena 100% terbuat dari bahan alami, tanpa pengawet, dan terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu terdapat 3 varian yaitu Honey Lemon, Honey Ginger, dan Honey Ginger Sugar Palm. Semua varian Madu Hermofit tanpa bahan pengawet dan dipastikan aman untuk dikonsumsi.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Pandemi dengan Madu Alami

Manfaat Madu Sebagai Pengganti Gula

Manfaat Madu Sebagai Pengganti Gula

Kesehatan, Madu, Madu Asli, Madu Herbal·

Madu merupakan cairan manis karena terbuat dari nektar bunga yang dikumpulkan oleh lebah. Madu dengan rasa yang manis tentunya dapat digunakan sebagai pengganti gula karena sama-sama manis bahkan madu lebih baik ternyata dibanding gula. Hal ini karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah jadi lebih aman untuk dikonsumsi siapa saja termasuk penderita diabetes. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan apa pentingnya mengganti gula dengan madu.

1. Memiliki Indeks Glikemik Rendah

Sumber Foto: unsplash.com

Madu walaupun rasanya yang begitu manis ternyata indeks glikemik yang dimilikinya tergolong rendah. Namun apa itu indeks glikemik rendah? Ideks glikemik secara umum adalah sistem penggolongan makanan yang mengandung karbohidrat. Sebagaimana yang dijelaskan dalam studi terbitan jurnal Nutrients, indeks glikemik adalah angka (berskala 1-100) yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat diproses menjadi glukosa di dalam tubuh. Semakin tinggi indeks glikemik yang dimiliki oleh makanan atau minuman semakin cepat pula gula darah akan naik. Sehingga indeks glikemik yang rendah membantu Anda untuk menjaga kadar gula dalam darah. Ideks glikemik dibagi menjadi 3 golongan di antaranya:

  • Indeks Glikemik Rendah

Ideks glikemik rendah ditandai dengan angka kandungan karbohidrat kurang dari 55.

  • Indeks Glikemik Sedang

Ideks glikemik rendah ditandai dengan angka kandungan karbohidrat antara 56-69.

  • Indeks Glikemik Tinggi

Ideks glikemik rendah ditandai dengan angka kandungan karbohidrat lebih dari 70.

Baca juga: Simak Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Gula yang Perlu Anda Tahu

Sudah jelas bukan mengenai pengertian ideks glikemik? Namun apa pengaruhnya indeks glikemik yang rendah ke tubuh? Jelas ada pengaruhnya, dengan indeks glikemik yang rendah seperti madu, membuat tubuh Anda lebih sehat karena terhindar dan tersembuhkan beberapa penyakit diantara ialah:

  • Mencegah Diabetes
Sumber Foto: unsplash.com

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition (Juli 2002) menyimpulkan bahwa makanan berindeks glikemik tinggi mampu meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Penelitian ini juga menyarankan penderita diabetes untuk menerapkan diet rendah indeks glikemik. Hal sederhana yang dapat Anda coba ialah mengganti gula Anda dengan madu karena ideks glikemik yang lebih rendah.

  • Sebagai Anti Kanker

Artikel dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition juga menyebutkan adanya korelasi antara makanan tinggi indeks glikemik dengan kenaikan risiko kanker kolorektal, kanker payudara dan mungkin juga kanker ovarium dan prostat. Dr Atkins dalam New Diet Revolution menyebut hubungan antara kanker dengan indeks glikemik yang didasari oleh fakta bahwa sel kanker “mendapatkan makanan dari gula.”

  • Mencegah Penyakit Jantung

Hal lain yang dapat Anda manfaatkan dari mengonsumsi madu ialah mencegah penyakit jantung. Sebab risiko penyakit jantung meningkat sejalan dengan total kolesterol tubuh Anda. American Journal of Clinical Nutrition juga melaporkan bahwa diet rendah indeks glikemik mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida dalam waktu satu bulan, sehingga mengganti gula dengan madu terbukti untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

2. Menambah Imunitas

Sumber Foto: unsplash.com

Manfaat lainnya jika Anda mengganti gula dengan madu ialah dapat meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh. Hal tersebut sangat penting mengingat persebaran virus corona yang semakin hari semakin bertambah dan belum ditemukan vaksin yang tepat. Salah satu langkah yang tepat ialah dengan memperkuat sistem imun tubuh dengan madu. Madu dipercaya dapat meningkatkan imunitas lantaran kadungannya yang kaya akan antioksidan flavonoid dan polifenol mampu memperkuat imunitas tubuh.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Saat Pandemi dengan Madu Alami

3. Menurunkan Berat Badan

Siapa sangka bahwa madu yang terasa manis bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Penelitian memperlihatkan ideks glikemik pangan memainkan peran penting pada tingkat nafsu makan. Madu memiliki ideks glikemik rendah dapat menunda rasa lapar. Madu dengan ideks glikemik rendah juga dapat memperbaiki respons glikemik siang hari. Makan secara bertahap pagi hari (intermeal), dengan kuantitas kalori total yang sama dengan kuantitas kalori pangan sekali konsumsi, dapat memperbaiki respons glikemik dan/atau menurunkan kadar glukosa darah pada siang atau sore hari dan menurunkan nafsu makan siang hari.

Baca juga: Manfaat Madu bagi Tubuh yang Kamu Perlu Tahu

Tips Menggunakan Madu Sebagai Pereda Berbagai Penyakit

Tips Menggunakan Madu Sebagai Pereda Berbagai Penyakit

Kesehatan, Madu, Madu Asli·

Madu asli telah dikenal sejak lama karena berbagai khasiat dan manfaatnya bagi kesehatan. Hal tersebut terbukti dengan pamanfaatan madu dari zaman dahulu sebagai jamu maupun pemanis dalam makanan tradisional. Rupanya madu sudah populer sejak dahulu dan eksistensinya tidak pernah berhenti. Penggemar madu pun beragam dari anak-anak hingga orang dewasa. Tapi siapa sangka bahwa khasiat dan manfaat madu dapat meredakan bahkan tidak hanya satu penyakit saja. Pasalnya madu memiliki komponen seperti enzim alami, ragi, banyak mineral, asam amino, air, dan tentu saja berbagai jenis gula. Karena beberapa komponen tersebut membuat madu menjadi obat alami yang ampuh menyembuhkan atau meredakan beragam penyakit. Namun, ada beberapa cara penggunaan yang perlu diperhatikan sesuai dengan penyakit yang diderita. Nah, inilah 5 tips cara mengonsumsi madu asli dengan cara yang benar dan sehat, simak penjelasannya ya.

1. Madu Sebagai Dekongestan

Sumber Foto: pixabay.com

Siapa sangka bahwa madu dapat digunakan sebagai dekongestan? Tunggu dulu, tapi apa itu sebenarnya dekongestan? Dekongestan adalah istilah untuk obat yang digunakan untuk meredakan kongesti nasal atau biasa disebut dengan hidung tersumbat. Hidung tersumbat ini biasanya disebabkan oleh pilek, flu, sinusitis, hingga alergi.

Madu asli dapat berfungsi sebagai dekongestan alami yang kuat yang benar-benar berfungsi. Hal ini karena madu berfungsi sebagai menstrum untuk membantu mengekstrak bahan kimia yang kuat dalam ramuan yang digunakan. Peradangan sinus ini bisa dihilangkan dengan racikan madu dekongestan, meskipun berkomposisi madu sebagai bahan utamanya, tetapi Anda juga harus menggabungkan kekuatan tanaman herbal dan rempah-rempah untuk dekongestan terbaik yang pernah ada. Salah satu herbal yang paling cocok menjadi pasangan madu adalah jahe. Karena jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang cukup tinggi yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi hidung tersumbat. Perpaduan madu dan jahe juga dapat Anda jumpai di produk Hermofit Honey Ginger. Produk Hermofit Honey Ginger memudahkan Anda dalam mengonsumsi madu dan jahe dengan sekali seduh. Hermofit Honey Ginger juga terbuat dari bahan alami yaitu madu dan potongan jahe asli sehingga Anda dapat mengonsumsinya setiap hari tanpa mengkhawatirkan efek samping.

2. Madu Untuk Membalut Luka

Sumber Foto: pixabay.com

Manfaat lainnya dari madu asli adalah untuk membalut luka, tapi tentu saja tidak semua luka dapat dibalut dengan madu. Luka yang dapat dibalut oleh madu adalah luka luar kulit berupa luka bakar akibat matahari, gigitan serangga, hingga iritasi kulit. Namun tidak semua jenis madu dapat digunakan sebagai pembalut luka ya karena hanya madu manuka yang bisa dan aman digunakan. Melansir sebuah laporan tahun 2009 membandingkan 18 jenis madu dengan sampel madu Manuka kelas medis. Peneliti menemukan bahwa madu Manuka memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan antibakteri. Ketiga sifat yang dimiliki itu membuat madu tersebut menjadi salah satu terapi perawatan luka yang telah disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) pada tahun 2007.

Mengapa madu Manuka? Terkait ini, sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Jurnal FASEB mengatakan bahwa lebah menambahkan protein antibakteri yang disebut defensin-1. Ketika madu Manuka dioleskan pada kulit atau luka terbuka, enzim yang disebut oksidase glukosa akan rusak. Hal itu menyebabkan proses pelepasan hidrogen peroksida, yang membantu menghilangkan aktivitas bakteri di bagian yang telah dioleskan.

Lebih dari itu, ada pula bukti yang menyebutkan bahwa madu Manuka memiliki bioaktifitas yang merangsang respons imun. Ini membuat madu tersebut mampu mendorong pertumbuhan jaringan untuk perbaikan luka, menekan peradangan, dan menyebabkan debridemen autolitik lebih cepat. Serbuk sari yang dikumpulkan dari semak Manuka dan diubah menjadi madu juga telah dikenal efektif mengobati infeksi serius, mulai dari ruam kulit hingga kulit yang melepuh.

Itulah beberapa manfaat dari madu asli sebagai pengobatan herbal alami. Semoga artikel di atas membantu, selamat mencoba.

Inilah Manfaat Gula Aren yang Jarang Diketahui Orang

Inilah Manfaat Gula Aren yang Jarang Diketahui Orang

Kesehatan·

Di Indonesia jenis gula sangatlah beragam mulai dari gula pasir, gula batu, gula jawa hingga gula aren. Tingkat kemanisan dan rasa yang dihasilkan pun berbeda tentunya. Namun yang memiliki indeks glikemik paling rendah untuk dikonsumsi adalah gula aren. Gula aren terbuat dari nira pohon aren sehingga dinamai demikian, biasanya gula aren diprosuksi langsung oleh para petani dengan cara yang masih konvensional sehingga lebih terjaga kualitasnya. Gula aren juga sangat mudah untuk dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. Pemanfaatan gula aren biasa untuk pemanis buatan dalam minuman seperti jamu hingga kopi. Selain itu gula aren juga dapat diolah dalam bentuk makanan sebagai pelengkap contohnya kue cucur, bubur sumsum, hingga boba yang sedang ngetren di kalangan anak muda. Dengan pemanfaatan yang luas dan peminat yang banyak rupanya  harga gula aren juga relatif lebih mahal dari gula lainnya mengingat proses produksi yang juga tidak mudah. Namun, indeks glikemik yang rendah manfaat lain dari gula aren sangatlah beragam. Berikut akan saya bahas manfaatnya, selamat membaca.

1. Mengatasi Anemia

Sumber Foto: pexels.com

Manfaat pertama yang Anda dapatkan jika sering mengonsumsi gula aren atau mengganti gula pasir Anda dengan gula aren adalah meringankan anemia. Hal ini karena gula aren memiliki zat besi yang tinggi dan meringankan anemia yang Anda derita.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Siapa sangka dibalik manisnya gula aren ternyata justru dapat menyehatkan jantung. Hal ini benar karena gula aren mengandung asam amino non esensial yang berfungsi menjaga kesehatan jantung Anda.

3. Meningkatkan Imunitas

Manfaat lainnya dari si kecil gula aren adalah dapat meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh Anda, pasalnya gula aren mengandung antioksidan. Fungsi dari antioksidan itu sendiri adalah sebagai penangkal buruk dari radikal bebas sehingga mampu untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Khasiat lain yang akan Anda rasakan jika rutin mengonsumsi gula aren adalah melancarkan sistem pencernaan. Gula aren yang berwarna merah ini ternyata mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Selain itu di dalam gula aren terdapat bifidobacterium, bakteri ini berfungsi baik untuk mengatasi sembelit bahkan menurunkan risiko kanker usus.

5. Menurunkan Berat Badan

Sumber Foto: pexels.com

Jika Anda hendak menurunkan berat badan dan sedang proses diet, ada baikknya mengganti gula yang biasa Anda konsumsi dengan gula aren. Hal ini karena gula aren mengandung kadar potasium yang tinggi dan membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh.  Jika metabolisme tubuh Anda lancar maka akan mengurangi penumukkan lemak dalam tubuh. Selain itu, gula aren juga dapat mempertahankan keseimbangan elektrolit dalam tubuh juga membantu mengeluarkan racun di dalamnya.

6. Mencegah Kanker

Gula aren juga mampu untuk mencegah kanker karena di dalamnya terdapat kandungan antioksidan yang tinggi. Selain itu gula ternyata mengandung vitamin C. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi mampu menangkap berbagai radikal bebas penyebab kanker. Sehingga dengan rutin mengonsumsi gula aren dapat meminimalisir risiko kanker.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Sumber Foto: kaboompics.com

Siapa sangka bahwa gula aren ternyata mampu untuk menghaluskan kulit Anda. Hal ini dibenarkan dengan adanya kandungan antioksidan yang tidak hanya berfungsi sebagai penigkat imunitas dan zat antikanker. Antioksidan dalam guran aren juga mampu menghaluskan kulit sehingga tampak lebih indah. Tapi ingat jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena kadar gula yang tinggi membuat jerawat lebih cepat muncul, sehingga konsumsilah dengan batas yang wajar yaitu 50 gram per hari.

Nah, banyak kan khasiat dari gula aren sendiri maka dari itu jangan lupa untuk selalu mengonsumsinya ya. Namun jika dirasa repot karena harus memadu-madankan gula aren dalam makanan atau minuman, Anda bisa mencampurnya dengan madu dan diseduh sebagai minuman. Hermofit Honey Ginger Sugar Palm salah satu contohnya, produknya berupa madu asli dengan potongan jahe asli dan manfaat gula aren dalam 1 jar. Anda dapat menikmati Hermofit Honey Ginger Sugar Palm dalam sekali seduhan. Hermofit Honey Ginger Sugar Palm juga terbuat dari bahan-bahan alami bahkan tanpa pengawet. Bisa bayangkan madu bercampur rempah alami yaitu jahe dan gula aren, pasti nikmat dan harum. Dengan Hermofit Honey Ginger Sugar Palm banyak sekali manfaat yang akan Anda dapatkan terutama untuk meningkatkan imunitas di kala pandemi. Anda dapat menyajikan Hermofit Honey Ginger Sugar Palm  panas ataupun dingin sesuai dengan selera Anda. Selamat mencoba ya.

Yuk Ikuti Pola Hidup Bersih Sehat Sesuai Anjuran Untuk Menangkal Covid-19

Yuk Ikuti Pola Hidup Bersih Sehat Sesuai Anjuran Untuk Menangkal Covid-19

Kesehatan·

Pola Bersih Hidup Sehat atau biasa disebut dengan PHBS sedang gencar-gencarnya digiatkan. Namun sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan PHBS? Lalu siapa yang mengencarkannya? Apa pengaruhnya bagi kita? Jika Anda masih bingung berikut saya akan memberikan penjelasannya. Mari simak tulisan di bawah ini ya.

PHBS sebenarnya adalah program khusus pemerintah Indonesia dalam rangka menanggapi dan menindaklanjuti persebaran virus corona atau covid-19 di Indonesia. Mengingat covid-19 belum memiliki vaksin sebagai penangkal dan jumlah pasien semakin hari semakin bertabah oleh karena itu pemerintah mencanangkan program PHBS. Program PHBS jika dilakukan dengan benar akan mengurangi risiko terpapar covid-19 denga cara menjaga kebersihan lingkungan dan kesehatan diri.

Berdasarkan laman Kementrian Kesehatan, PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan berdasarkan kesadaran pribadi. Hal tersebut membuat keluarga dan seluruh anggotanya mampu menjaga kesehatan serta memiliki peran aktif dalam aktivitas masyarakat. Nah sekarang mari simak, langkah apa saja yang harus dilakukan demi mengikuti program PHBS.

1. Menerapkan Protokol Kesehatan

Hal terpenting yang pertama dalam menjaga kesehatan adalah dengan cara menerapkan protokol kesehetan. Protokol kesehatan yang diterapkan harus sesuai dengan arahan Kementrian Kesehatan dan himbauan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Berikut beberapa langkah menerapkan protokol kesehatan.

  • Gunakan Masker
Sumber Foto: unsplash.com

Pastikan bahwa Anda menggunakan masker saat sedang beraktivitas di luar ruangan. Pasalnya, studi terbaru membuktikan bahwa covid-19 dapat menyebar melalui udara yang kita hirup. Untuk itu pastikan juga Anda menggunakan masker yang telah sesuai dengan himbauan kesehatan baik masker medis yang biasa di jumpai di apotek maupun masker kain.

Untuk menghindari sampah masker yang belakangan ini sedang marak, maka dari itu Anda bisa menggunakan masker kain sebagai pilihan. Tapi ingat tidak semua masker kain yang dijual bebas dipasaran layak untuk digunakan. Masker yang baik ditandai dengan lapisan kain di dalamnya, yaitu minimal 2 lapis agar terhindar dari covid-19. Hal lain yang bisa Anda coba untuk tes masker kain adalah dengan cara menggunakannya lalu siapkan korek api dan tiuplah api tersebut dari masker yang Anda gunakan. Jika api tertiup dan mati, berarti masker tersebut tidak efektif untuk Anda gunakan.

  • Cuci Tangan

Langkah kedua untuk menerpkan protokol kesehatan adalah dengan cara rutin mencuci tangan saat memegang benda-benda umum di sekitar Anda seperti gagang pintu, saklar lampu, tombol lift dan sebagainya. Dengan rutin mencuci tangan Anda akan terhindar dari risiko terpapar covid-19. Hampir semua tempat yang Anda kunjungi pastinya sudah menyiapkan protokol kesehatan sesuai himbauan pemerintah, jadi Anda bisa mencuci tangan setiap kali masuk ke suatu tempat demi menjaga keamanan dan kenyamanan. Pastikan Anda mencuci tangan dengan baik dan benar minimal selama 20 detik dan mencakup seluruh bagian tangan termasuk pergelangan tangan, telapak tangan, punggung tangan, ruas-ruas jari dan kuku.

Namun jika Anda sedang berpergian dan terlalu repot untuk mencari tempat cuci tangan, Anda bisa menggunakan hand sanitizer yang terjual bebas di pasaran. Hal yang perlu Anda perhatikan saat menggunakan hand sanitizer adalah tangan Anda, pasalnya hand sanitizer hanya dapat digunakan dalam konsisi tangan yang terlihat mata bersih. Jika tangan Anda kotor karena terkena tanah ataupun yang lainnya akan sangat disarankan untuk cuci tangan daripada menggunakan hand sanitizer. Penelitian juga membutikan bahwa mencuci tangan lebih efektif dibandingkan dengan penggunaan hand sanitizer.

  • Jaga Jarak
Sumber Foto: unsplash.com

Meskipun Anda telah menggunakan masker dan rajin mencuci tangan, Anda juga harus menjaga jarak dengan orang lain demi keselamatan diri sendiri maupun orang lain. Jaga jarak minimal 2 meter telah dihimbau oleh Kementrian Kesehetan sehingga Anda juga harus mematuhi protokol kesehatan tersebut.

2. Meningkatkan Imunitas

Langkah selanjutnya selain mematuhi protokol kesehatan ialah dengan cara meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.

  • Makan Sehat

Makanan sehat penting untuk tubuh karena akan diubah menjadi energi. Kurangi makanan siap saji karena tinggi lemak dan minyak jahat yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

  • Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Sumber Foto: unsplash.com

Tubuh Manusia sejatinya terdiri dari air dengan presentase hingga 70% dari berat tubuh. Oleh karena itu jika kekurangan cairan akan berdampak banyak seperti kulit kering hingga dehidrasi akut. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum air putih minimal 2L dalam sehari demi menjaga keseimbangan tubuh Anda.

  • Konsumsi Suplemen

Suplemen juga bermanfaat bagi tubuh, Anda bisa mengonsumsi suplemen herbal agar bisa dikonsumsi setiap hari dan tidak menimbulkan efek samping. Contohnya adalah Hermofit Honey, karena madunya terbuat dari 100% bahan alami tanpa pengawet. Selain itu terdapat beberapa varian yang beragam dengan tambahan buah dan herbal asli seperti lemon, jahe, dan gula aren. Hermofit Honey memiliki penjualan yang tinggi karena madu alami terbukti dapat meningkatkan imunitas terlebih lagi dengan tambahan herbal dan buah alami.

  • Jaga Jam Tidur

Tidur yang cukup akan meningkatkan daya taha tubuh Anda, sehingga Anda harus pastikan untuk cukup istirahat. Lakukan tidur dengan minimal 7 jam bagi kebugaran tubuh Anda.

  • Rutin Berolahraga
Sumber Foto: unsplash.com

Dengan lebih sering berolahraga Anda akan meningkatkan imunitas Anda secara signifikan secara alami. Hal tersebut berdasarkan penelitian terhadap atlet yang terpapar covid-19 dengan waktu kesembuhan kurang dari 1 minggu saja. Waktu kesembuhan tersebut tentunya lebih singkat dibandingkan dengan waktu kesembuhan pada umumnya karena para atlet lebih intens dalam berolahraga.

  • Bershikan Lingkungan

Jangan lupa untuk membersihkan lingkungan tenpat Anda tinggal. Tempat yang bersih membuat Anda terhindar dari segala jenis penyakit.

  • Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Langkah terakhir adalah dengan cara berhenti merokok jika Anda adalah seorang perokok aktif. Karena rokok tidak memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh Anda sama halnya dengan minuman beralkohol. Oleh sebab itu berusaalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan berhenti merokok dan minum alkohol.

Itulah beberapa langkah dalam mengikuti PHBS sesuai dengan anjuran pemerintah demi kesehatan diri sendiri dan orang yang Anda sayangi. Jika kurang lengkap Anda bisa membaca artikel kami sebelumnya tentang menambah imunitas di sini ya.

Inilah Segudang Manfaat Jahe yang Perlu Kamu Tahu

Inilah Segudang Manfaat Jahe yang Perlu Kamu Tahu

Kesehatan·

Jahe merupakan tanaman rimpang berbentuk ruas-ruas yang begitu popular sebagai rempah-rempah dan obat herbal alami. Jahe dapat dengan mudah ditemukan dalam keseharian kita, kita dapat membelinya di pasar dan olahannya sering dijadikan wedang jahe, wedang ronde, wedang bajigur dan lain-lain. Jahe memiliki rasa pedas khas yang disebabkan oleh senyawa keton bernama zingeron. Jahe selain memiliki cita rasa yang khas juga terdapat kandungan manfaat didalamnya. Hal tersebut membuat jahe semakin banyak digandrungi oleh masyarakat Indonesia. Berikut akan saya paparkan manfaat jahe yang belum Anda ketahui

1. Anti Kanker

Sumber Foto: pexels.com

Siapa sangka bahwa jahe bermanfaat sebagai anti kanker. Pasalnya di dalam jahe terdapat senyawa gingerol yang mampu memperlampat sel abnormal yang tidak terkontrol yang menyebabkan kanker. Jahe dapat memperlambat pertumbuhan beberapa jenis kanker seperti kolorektal, lambung, ovarium, hati, kulit, payudara, dan kanker prostat.

2. Memperkuat Sistem Imun

Jahe juga memperkuat daya tahan tubuh Anda karena terdapat banyak vitamin C dan magnesium di dalamnya. Selain kandungan tersebut jahe juga memiliki kandungan ingerols, shogaols, dan zingerones yang dapat berfungsi sebagai antioksidan dan bermanfaat bagi tubuh.

3. Memperlambat Penuaan Kulit

Jahe mampu untuk memperlambat penuaan pada kulit karena terdapat kandungan anti oksidan yang berfungsi mengendalikan proses penuaan.

4. Mengontrol Glukosa Darah

Menurut jurnal dalam US National Library of Medicine National Institute of Health, Jahe mampu mengontrol glukosa dalam darah secara significan jika mengkonsumsinya rutin. Hal tersebut karena Jahe memiliki sifat anti diabetes yang kuat sehingga mampu mengurangi kadar gula darah dan mengurangi lipoprotein teroksidasi.

5. Meringankan Gangguan Pencernaan

Sumber Foto: unsplash.com

Jika Anda memiliki masalah pada saluran pencernaan Anda, ada baiknya untuk mengkonsumsi jahe yang diseduh dengan air panas atau Anda dapat mengkreasikan jahe dalam bentuk variasi wedang lain. Jahe dapat mengobati gangguan pencernaan kronis, yang disebut juga dengan dyspepsia yang ditandai dengan nyeri berulang dan perut bagian atas yang terasa tidak nyaman. Dengan mengonsumsi jahe sebelum makan dapat mempercepat pengosongan lambung pada orang yang memiliki dispepsia. Dilansir dari Healthline, jahe dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk perut kosong dari 16 menit hingga 12 menit.

6. Menurunkan Kolesterol

Manfaat ampuh lain dari jahe yaitu mampu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Mengkonsumsi jahe secara rutin mampu menurunkan kolesterol LDL (lemak jahat) dalam tubuh dan menggantikannya dengan HDL (lemak baik). Kadar LDL yang tinggi juga memicu penyakit jantung, sehingga jika Anda rutin mengkonsumsi jahe akan terhindarkan dari keduanya.

7. Menangkal Infeksi Bakteri dan Virus

Mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana bisa jahe menangkal infeksi bakteri serta virus. Hal tersebut sangat mungkin karena jahe memiliki kandungan gingerol yang berfungsi menghambat infeksi bakteri seperti shigela dan E.coli.

8. Meredakan Nyeri Haid

Jika Anda sedang haid dan merasakan nyeri di bagian perut Anda, jahe bisa meredakan hal tersebut. Konsumsi air seduhan jahe hangat minimal 4 gelas sehari. Minumlah pada saat hari pertama dan kedua menstruasi karena jahe akan memberi efek menenangkan dari nyeri yang timbul. Berdasarkan penelitian efek tersebut setara dengan obat ibuprofen dan mefenamat.

9. Meringankan Gejala Morning Sickness

Sumber Foto: unsplash.com

Morning sickness biasa terjadi pada wanita yang sedang hamil. Gejalanya berupa mual, , perut kembung, serta muntah. Hal ini juga dapat diatasi dengan mengkonsumsi air seduhan jahe hangat. Namun jahe tidak dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dengan riwayat penyakit jantung, diabetes, dan pembekuan darah.

10. Meredakan Sakit Otot

Jahe mampu meredakan sakit otot setelah berolahraga. Klaim tersebut diuktikan dengan adanya penelitian dari Univeristy of Georgia terhadap 74 orang. Subjek penelitian tersebut dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang diberi suplemen jahe dan kelompok yang hanya diberi pil mengandung gula. Hasilnya rasa sakit nyeri otot setelah pascaolahraga pada kelompok pertama, lebih ringan 25 persen ketimbang kelompok kedua.

11. Meredakan Flu

Jahe sudah dikenal lama mampu meredakan flu. Anda dapat membuat teh jahe hangat untuk meredakan flu yang karena jahe bersifat diaforetik,

Itulah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika mengkonsumsi jahe. Anda juga dapat menggabungkan jahe dengan madu untuk pengganti gula yang lebih aman. Jika Anda ingin cara yang lebih praktis, Hermofit mengeluarkan produk Honey Ginger yang berisi madu dan jahe alami tanpa pemanis buatan ataupun tambahan penawet yang cocok untuk Anda coba. Selain itu madu Hermofit memberikan kemudahan dalam mengonsumsi jahe beserta madu dalam sekali seduh, Anda tidak perlu lagi mendambahkan gula pasir ke dalamnya.

Cara Menjaga Kesehatan di Kala Aktivitas Tinggi

Cara Menjaga Kesehatan di Kala Aktivitas Tinggi

Kesehatan·

Aktivitas yang tinggi membuat Anda kurang memperhatikan kesehatan tubuh Anda mulai dari makanan yang Anda konsumsi hingga waktu tidur. Kurangnya memperhatikan kesehatan terlebih lagi jika aktivitas yang Anda lakukan tinggi akan membuat kesehatan Anda terganggu. Tapi tenang saja akan saya berikan beberapa cara untuk menjaga kesehatan saat aktivitas Anda tinggi terlebih di saat pandemi ini.

1. Jaga Waktu Tidur

Hal terpenting yang harus Anda jaga adalah waktu istirahat. Karena tubuh yang lelah akan sangat mebutuhkan tidur yang cukup agar bisa melakukan aktvitas secara maksimal di keesokan harinya. Pastikan Anda tidur minimal 7 jam sehari sesuai dengan anjuran kesehatan. Waktu tidur yang kurang membuat daya tahan tubuh menurun secara drastis. Siapa sangka dengan kurangnya waktu tidur dapat memicu stress dan tekanan yang mengganggu kesehatan jiwa. Kurang tidur juga dapat membuat serangan penyakit lebih mudah datang.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cairan tubuh berperan besar dalam kehidupan kita, pasalnya tubuh kita sendiri terdiri dari 70% air. Jika Anda kekurangan air dalam tubuh akan membuat beberapa masalah seperti kurang fokus, kepala pusing, kunang-kunang, kulit kering hinga dehidrasi yang parah membuat gagal ginjal. Pastikan anda mengkonsumsi air minimal 2L dalam sehari. Kebiasaan tersebut membuat dampak metabolisme tubuh Anda akan semakin bagus.

3. Makan Makanan Sehat

Sumber Foto: Pixabay.com

Selain menjaga waktu istirahat dan kebutuhan cairan tubuh, Anda juga harus menjaga pola makan sehari-hari. Kurangi makanan cepat saji karena berbahaya bagi tubuh jika terlalu sering dikonsumsi. Makanan cepat saji tidak memiliki kandungan gizi seimbang bagi tubuh bahkan memberikan dampak buruk seperti kolesterol.

Anda dapat mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh dengan menerapkan konsep 4 sehat 5 sempurna. Makanan dengan konsep tersebut memenuhi kebutuhan harian Anda seperti karbohidrat, lemak, serat, vitamin, serta protein. Jadi pastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang demi kepentinga tubuh Anda dalam menjaga imunitas.

4. Olahraga Secara Rutin

Meskipun Anda memiliki aktivitas yang padat, bukan berarti Anda tidak dapat melakukan olahraga. Olahraga justru menunjang Anda untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Anda dapat mengatur waktu olahraga contohnya pada hari weekend yang dapat Anda manfaatkan waktunya untuk berolahrga dan menjaga kesehatan. Pilihan lainnya, Anda dapat menyisihkan waktu selama kurang lebih 30 menit jika aktivitas yang Anda miliki benar-benar padat. Olahraga juga sangat baik dilakukan untuk mencegah berbagai serangan penyakit seperti darah tinggi, diabetes, kanker, dan juga osteoporosis.

5. Konsumsi Suplemen

Untuk mengimbangi kebutuhan gizi harian tubuh, Anda dapat menambahkan multivitamin yang dapat Anda konsumsi setiap harinya. Suplemen selain menambahkan gizi harian dalam tubuh juga terbukti mampu meningkatkan imunitas terlebih saat pandemi corona yang membuat banyak orang membutuhkan penangkal lebih. Tapi pastikan bahwa suplemen yang Anda konsumsi setiap harinya aman dan tidak memiliki efek samping. Jangan sampai hal tersebut terjadi, niat awal Anda adalah untuk meningkatkan kesehatan justru efek samping timbul seperti gagal ginjal karena pewarna dari vitamin ataupun diabetes karena tambahan gula di dalamnya. Anda dapat memilih suplemen herbal sebagai gantinya, karena suplemen herbal terbuat dari bahan-bahan alami. Salah satu contohnya adalah Madu Hermofit karena 100% terbuat dari bahan alami, tanpa pengawet, dan terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu terdapat 3 varian yaitu Honey Lemon, Honey Ginger, dan Honey Ginger Sugar Palm. Semua varian Madu Hermofit tanpa bahan pengawet dan dipastikan aman untuk dikonsumsi.

Lancarkan Pencernaan Secara Alami dengan Bahan-bahan Ini

Lancarkan Pencernaan Secara Alami dengan Bahan-bahan Ini

Kesehatan·

Pencernaan tubuh manusia menyumbang 70% sistem kekebalan tubuh. Sistem pencernaan tubuh yang lancar menjadi dambaan orang-orang. Sistem pencernaan yang baik dapat membantu menjaga kesehatan karena tubuh dapat menyerap nutrisi dari makanan secara maksimal. Penyerapan yang maksimal mampu memenuhi kebutuhan harian tubuh. Namun, tidak jarang pula sistem pencernaan mengalami masalah dan mungkin Anda salah satunya. Tidak perlu panik, berikut akan saya sampaikan beberapa bahan alami yang terbukti aktif untuk melancarkan pencernaan.

1. Plum

Buah plum sudah terbukti khasiatnya dalam melancarkan pencernaan, karena buah tersebut mengandung serat yang sangat tinggi. Pasalnya dalam 1 ons buah plum mengandung 2 gram serat yang diperlukan oleh tubuh. Nilai tersebut setara dengan 8% serat harian yang harus dipenuhi dan mampu untuk melancarkan pencernaan yang bermasalah.

2. Apel

Buah yang tak kalah hebatnya dalam melancarkan pencernaan ialah buah apel. Buah apel yang berukuran sedang yang dikonsumsi dengan kulitnya menyediakan serat 4,4 gram. Nilai tersebut setara dengan 17% kebutuhan serat harian bagi orang dewasa.

3. Kiwi

Sumber Foto: unsplash.com

Buah kiwi mengandung serat yang tinggi di dalamnya. Dalam satu buah kiwi berukuran sedang terdapat 2,3 gram serat  yang setara dengan 9% kebutuhan serat harian yang direkomendasikan. Selain berserat tinggi, buah kiwi memiliki enzim actiniadin. Enzim actiniadin berfungsi untuk motilitas usus dan kebiasan BAB.

4. Jambu Biji

Buah yang satu ini memiliki beberapa khasiat didalamnya berupa serat pangan bahkan vitamin dan nutrisi lain. Nutrisi yang terdapat di dalam jambu biji ialah vitamin A, vitamin B, Kalium, Fosfor, Magnesium. Serat yang terkandung didalamnya juga terbilang tinggi yaitu 7,3 gram.

5. Lemon

Untuk memperlancar pencernaan buah lemon dapat menjadi salah satu pilihan. Kandungan vitamin C pada lemon mampu untuk memecah dan mengubah sisa-sisa makanan menjadi feses, nantinya akan dikeluarkan melalui saluran pencernaan. Untuk mendapatkan khasiat dari lemon, kamu bisa meminum perasan buah tersebut di pagi hari sebelum sarapan agar sisa-sisa makanan kemarin dapat dikeluarkan

6. Brokoli

Sayuran yang satu ini tinggi akan kandungan serat yaitu 3,6 gram per tangkai yang berarti memenuhi serat harian sejumlah 16%. Brokoli juga terbukti menambah volume dan berat pada kotoran saat BAB. Hal tersebut membuatnya lebih mudah untuk melewati usus. Faktanya brokoli tidak hanya kaya akan serat, tetapi juga menjadi sumber vitamin C, vitamin K, dan folat yang baik bagi tubuh untuk dikonsumsi.

7. Madu

Sumber Foto: unsplash.com

Madu bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena terdapat kandungan FOS. FOS berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di pencernaan. Madu juga memiliki enzim serta mineral penting yang dapat memberikan efek positif pada saluran pencernaan, dengan memperkuat saluran cerna. Sehingga dapat mencerna makanan yang keras. Madu dapat dikonsumsi dengan air hangat dan diminum kurang lebih setengah jam sebelum makan.

8. Kacang-kacangan

Serat yang tinggi untuk melancarkan pencernaan juga dapat ditemukan pada kacang-kacangan. Salah satunya yaitu kacang mede. Kacang mede mengandung 3,3 gram serat dalam setiap 10 gramnya. Dapat pula kacang polong sebagai variasi pilihan dan tak kalah berserat.

9. Yogurt

Yogurt merupakan olahan pangan yang terbuat dari susu sapi yang telah difermentasikan. Berkatnya yogurt mengandung bakteri baik yang bagus untuk sistem pencernaan dan patut untuk dikonsumsi.

10. Roti Gandum

Tidak heran jika roti gandum mengandung serat yang tingi. Serat ini berfungsi baik untuk pencernaan. Serat yang tinggi membuat Anda terhindar dari masalah seperti susah buang air besar atau sembelit hingga diare.

Tips Membedakan Madu Asli dan Palsu

Tips Membedakan Madu Asli dan Palsu

Kesehatan·

Madu memiliki berbagai khasiat alami yang terkandung di dalamnya dan terbukti mampu meningkatkan imunitas. Namun, jangan sampai anda terkecoh saat membeli madu yang niat awalnya untuk mendapatkan beberapa manfaat malah terjerumus membeli madu yang palsu. Dengan banyaknya penggemar madu di pasaran membuat pedagang yang curang hendak memalsukan madu yang dijualnya demi mendapat untung berlipat.

Mengkonsumsi madu palsu sangatlah berbahaya bagi tubuh. Pasalnya madu palsu sering terdapat tambahan gula sehingga jika dikonsumsi setiap hari justru meningkatkan risiko diabetes. Terlebih lagi madu palsu sering diolah dengan proses yang tidak higienis atau rumahan sehingga bisa terkontaminasi berbagai bakteri dan penyakit yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, muntah dan alergi. Berikut akan saya berikan tips dalam menentukan madu asli sehingga Anda tidak terkecoh saat membeli.

1. Tes dengan Air

Madu adalah bahan olahan alami yang terbuat dari nektar bunga. Hal tersebut membuat massa madu lebih berat dari pada air dan tenggelam di dasarnya. Jika madu yang Anda beli mudah bercampur dengan air, tidak tenggelam, dan tidak mengental itu pertanda bahwa madu yang Anda beli adalah palsu. Madu yang asli ditandai dengan tenggelam di dasar air, bahkan sulit untuk bercapur dengan air setelah diaduk.

2. Tes dengan Kertas

Sumber Foto: webmd.com

Tes ini dapat dilakukan di rumah hanya dengan kertas. Caranya dengan meneteskan madu ke atas permukaan kertas, lalu tunggu hinga 2 menit. Amati perubahan yang ada, madu yang asli mengandung air sangat sedikit atau bahkan tidak mengandung air sama sekali sehingga tidak ada bagian air yang menembus kertas dan kertas tidak akan berlubang. Jika hal sebaliknya terjadi itu berarti madu yang Anda beli adalah produk palsu. Madu palsu menimbulkan bekas lubang atau bahkan sobekan pada kertas.

3. Tes dengan Pasir

Tes selanjutnya yang dapat Anda lakukan adalah dengan meneteskan madu di pasir. Anda dapat mengamati perubahannya setelah 2 menit. Madu asli bertekstur sangat kental dan mengikat sehingga jika madu tersebut diteteskan di atas pasir, tidak akan berubah ataupun terserap. Sebaliknya, madu palsu memiliki komposisi air yang banyak, saat Anda meneteskan di pasir madu tersebut akan terserap ke dalam pasir dan hilang.

4. Tes Kejernihan

Madu asli memiliki warna yang sangat pekat. Warna yang pekat tersebut dihasilkan dari sisa serbuk sari serta sarang lebah tempat madu berasal. Sisa tersebut tidak dapat disaring dengan sempurna karena sangat lekat dengan madu. Sedangkan madu yang palsu memiliki tampilan lebih menarik dengan warna yang jauh lebih jernih dan cair.

5. Tes dengan Semut

Semut dapat menjadi salah satu indikator keasilan madu. Caranya Anda dapat meletakkan beberapa tetes madu di atas piring dan mengamati semut yang menghampirinya. Jika semut tidak masuk ke dalam bagian madu, menandakan bahwa madu tersebut adalah asli. Hal tersebut terjadi karena madu asli mengandung enzim murni dengan aroma yang kuat sehingga tidak disukai oleh semut. Namun, jika semut masuk ke dalam madu dan piring kemudian mati. Hal ini menandakan madu mengandung gula dan racun yang terbentuk dari campuran madu dan gula.

Cara Menjaga Kesehatan Saat Pandemi dengan Madu Alami

Cara Menjaga Kesehatan Saat Pandemi dengan Madu Alami

Kesehatan·

Tidak menjadi rahasia lagi jika kesehatan adalah hal utama yang terpenting bagi kehidupan manusia. Kesehatan menunjang segala aktivitas yang dilakukan oleh manusia. Dengan tubuh yang sehat, mendukung Anda melakukan kegiatan sehari-hari tanpa hambatan. Namun, dengan maraknya wabah virus corona membuat sebagian orang merasa ketar-ketir dalam menjaga kesehatannya. Wabah virus corona menyebar dengan sangat cepat dan untuk menangkalnya diperlukan imunitas atau daya tahan tubuh yang bagus. Salah satu caranya dengan mengkonsumsi madu karena madu dapat meningkatkan imunitas.

Menjaga kesehatan dengan madu alami dapat menjadi salah satu alternatif yang layak untuk dicoba. Pasalnya madu dapat secara aktif meningkatkan kekebalan tubuh bagi yang si pengkonsumsi.  Madu juga melengkapi gizi harian karena mengandung mikronutrien seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan seng. Berikut akan saya tuliskan beberapa manfaat madu dalam menjaga kesehatan selama pademi virus corona.

1. Madu Mingkatkan Imunitas

Madu telah dipercaya oleh masyarakat luas dalam meningkatkakn imunitas dan hal tersebut benar adanya. Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Diana Felecia Suganda, M.Kes, Sp.GK menjelaskan bahwa  madu selain mengandung mikronutrien juga mengandung vitamin C, B2, B3, B5, B6, dan B9. Sehingga dalam 1 sendok makan madu yang kita konsumsi dapat meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan di dalamnya.

2. Baik untuk Saluran Pencernaan

Manfaat lain dari madu yaitu baik untuk pencernaan karena terdapat FOS. FOS berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di pencernaan. Hal tersebut membuat madu sangat efektif dalam menjaga ketahanan tubuh terutama saat pandemi karena 70% sistem imun tubuh dipengaruhi oleh kesehatan saluran pencernaan.

3. Mengobati Flu

Sumber Foto: unsplash.com

Beberapa peneltian menyatakan bahwa madu terbukti ampuh dalam mengobati flu terutama pada anak-anak. Dikutip dalam NDTV, madu mengandung banyak vitamin dan antioksidan penting yang diperkaya dengan berbagai vitamin seperti  C, D, E, K dan B kompleks serta beta karoten. Sering dijuluki sebagai antibiotik alami, madu punya manfaat untuk redakan batuk. Tidak hanya itu menurut Healing Foods, madu adalah pereda batuk yang sangat baik dan juga dapat membantu anak-anak memiliki pola tidur yang baik.

4. Detoksifikasi

Khasiat ampuh lain yang dimiiki oleh madu adalah mampu untuk mengeluarkan berbagai racun yang tersimpan dalam tubuh atau sebagai detoksifikasi. Madu dan air hangat memiliki efek detoksifikasi pada tubuh Anda. Ini membantu untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda, membuat kombinasi ini menjadi bahan pokok dalam diet detoksifikasi.

Gunakan madu alami untuk meningkatkan imunitas di kala pandemi. Madu asli aman untuk dikonsumsi sehari-hari bagi orang dewasa maupun anak-anak usia di atas 1 tahun.